czy od

[...] kalorii) 6) Nigdy nie robiłem żadnych "treningów regeneracyjnych", za moich czasów nawet nikomu to do głowy nie przyszło. Od 15 lat ładuję trening na masę - i dalej rosnę . Zważywszy na powyższe - badam po prostu czy coś działa czy nie, jeśli działa, to znaczy, że działa - nawet jeśli reguły i naukowcy twierdzą, że to niemożliwe

Zaczynałem ćwiczyć po 18tce, więc 69 kilo - to wcale nie taki koń Z tego co pamiętam było 32 w bicu, 50 w udzie, 96 w klatce - a na ławie zaczynałem od 30 kilo i zwiększałem co 2 Profil psychologiczny też pasuje z ekto, domator, nieśmiały, artysta . Miałem kilku kumpli Mezo, faktycznie, poćwiczyli rok i wyciskali 140, i faktycznie po 1-2 latach [...]

w zaleznosci czy chcesz tylko bialkowy czy bialkowo weglowodanowy twarog mozesz zastapic serkiem wiejskim do calosci oprocz mleka/jogurtu naturalnego dodac w zaleznosci od upodobania kako owoce miod i wanilie platki owsiane itd.itp.

Masz Krzychu duzo racji, ale to po prostu zalezy od organizmu, budowy ciala, genetyki oraz wielu innych czynnikow. W moim przypadku wykonywanie od 8-24 powtorzen jest skuteczne. Czasem schodze do 2 powtorzen w serii, ale tylko w cwiczeniach zlozonych, jak wyciskania, przysiady. Znam czlowieka, ktory nigdy nie trzymal prawidlowej diety, trening tez [...]

Ludzie ja tak samo skreciłem kostkę, 6 tygodni temu. Lekarz powiedział że jest to zawsze równoznaczne z zerwaniem torebki stawowej (?). Na początku miałem dużą opuchliznę na zewnętrznej stronie lewej kostki, na wysokości takiej gulki, którą każdy z nas tam ma :] Od 2 tygodni nic juz mnie nie boli, zapomniałem już nawet o tym, jednak wczoraj sie [...]

ja mam 15lat 188cm irozstępy mam je moze od 1,5 roku nie wiecej mam je od tego ze za szybko rosłem no i sie zrobiły na plecach na całej polowie czy da sie coś zrobić zeby były mniej widoczne są takie jakby blado rózowe doradżcie coś z góry thx

[...] ból najpierw w nadbrzuszu środkowym potemprzesuwający się w prawo i ku dołowi (w strone kolca biodrowego chyba ok 5cmod pępka na liniiz kolcem łączącej - to punkt mcburneya (czy jak sie gada pisze) moze promieniowac ku tyłowi nawet (na plecy) objaw otrzewnowy blumberga - bardzo silni ból w momencie zwalniania ucisku z brzucha spowodowany [...]

[...] wrażenie że ludzie się na mnie gapią i widza moją wadę. Ten defekt naprawde moze doprowadzić nawet do choroby psychicznej. za drugiej strony można powiedzieć, że wystarczy tylko akceptowac siebie takim jakim sie jest i nieprzejmiować się, zyć na ludzie i olac wzzystkich tych którzy nas nie akceptuja. Ja niestety nie miałem odpowiednich [...]

[...] tłuszczu. Ewolucyjnie u kobiet osadza sie on raczej w nogach, bo widac nie biegały za dużo, a że rodziły, to zamiast tłuszczu na brzuchu szło w du.pke i nogi. Zaś u panów kończyny musiały być sprawne (polowanie, biegi) to osadza sie to na brzuszku. Jak wyczerpią sie zapasy wszelkie z mięsni (a rano sporo tego jest) to odchudzamy mięsnie. Dopiero [...]

Nick126 - tak naprawdę to chyba nie ma znaczenia w jakiej kolejności robisz, czy najpierw siła czy masa. Ja od zawsze robię na masę - a siły też trochę zrobiłem.

[...] ąz do następnego przestoju i nie zależy to od krwi chociaż poewnie po części też lepsze dokrwienie = lepsze odżywienie = lepszy przyrost. Pozatym nie tak do końca wiadomo czy to te ostatnie 2 dni, od 2 dni zmieniły się bodźce trenigowe które pokonują przestój całkiem ładnie i zmuszają mięsień do innego przystosowania zamiast mocnego napięcia [...]

[...] i cel spelniony! Jesli widziales kiedys zdjety z glowy kaptur od ubrania to na pewno przyznasz mi racje ze siega on mniej wiecej tam gdzie "kaptur potoczny", czyli do kregow piersiowych. Nie pisalem nic o "miesniu czworobocznym dolnym" bo nazywa sie zwyczajnie "czworoboczny". Prosze, daj mi linka do jakiejs [...]

HadesSquad: rozumiem co masz na mysli, ale mi chodzilo o scislosc wypowiedzi, czyli definicje tego co nazywamy PODSTAWA. Jesli komus nie zalezy na CALOSCIOWYM rozwoju plecow, a tylko na szerokosci to drazek moze byc podstawa. Nie jest to juz jednak ani kulturystyka ani zaden inny sport; po prostu mania drazka. A co z innymi miesniami plecow? [...]

[...] podłoże psychiczne, z tym ze vit c mi nie pomogła. w zetknięciu z zarzutem "placebo" należy zastanowic sie, jak wygląda skutecznosc preparatu w wypadku zwierząt. czy tez działa? a jesli tak to czy np psy, też są podatne na sugestie, nadmienię tylko ze prepartay oparte na wyżej wymienionych związkach z powodzeniem stosowane są w [...]

Mawashi: Doceniam Twoja troske, ale: -pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! [...]

WODYN - 40 linijek na obronę swoje ego? Gdzie mam rozdwojenie jaźni? To są uwagi, przeczytałem Twój post od początku do końca i napisałem komentarz z całą świadomością. Powtórzę Ci jeszcze raz - nie odbieraj negatywnych komentarzy jako ataki na Ciebie, bo nimi nie są. Powiem Ci jeszcze tak - piszesząc o treningu pokazujesz, że masz duże [...]

zawsze katowalem biceps 8 powtorzeniami z wiara, ze mi niewiadomo ile urosnie, ale cos czuje, ze to zmienie. Moj obecny trening na biceps wygladal nastepujaco: 3x8 - uginanie na modlitewniku 2x8 - mlotki 3x8 - uginanie na wyciagu Od wakacji w lapce mi skoczylo okolo 3cm. Zastanawiam sie czy dac 10 czy 12 powtorzen..

[...] dosc takiego jedzenia po dluzszym czasie i przez tydzien dwa jem nieco mniej, wracam do poprzedniej wagi i tak w kolko, sila rosnie czasem obwody ale ogolnie lipa nie wiem czy ja jestem niewrazliwy na insuline czy co? szkoda ze tamten temat zostal usuniety dobrze ze skopiowałem sobie te plany treningowe na dysk dochodze do wniosku ze jednak [...]

[...] ze sztangilekami (supinacja) -modlitewnik W sumie tutaj Twoja propozycja jest bardzo ciekawa szczegolnie z '21'. 2Nogi -przysiady ze sztanga -przysiady na hack maszynie (czy to może być zamiast przysiadu ze sztangą z przodu?) -wyciskanie na sownicy -marttwy ciąg na prostych nogach -osle spicia -spiecia siedzac 3Barki -wyciskanie [...]

[...] problem ;) a do lekarzy mam wlasnie takie nastawienie ze robia wszystko na odpi.... sie . Ale sproboje jeszcze raz do 3 razy sztuka pozniej jak co prywatnie :/ zastanawia mnie czy to moze byc od zerwanego miesnia , korzonki , od problemow z kregoslopek (kiedys cos mi strzelilo ) i czasem mnie boli (gdy sie zamocno wygne podczas rozciagania )